витамины спортсмена

Что дают витамины спортсмену?

Секрет успеха восьмикратного «Мистер Олимпия»



В силовых видах спорта необходимо использование таких витаминов, как А, Е, В 15 . Эти витамины называют антиоксидантами из-за их способности находить свободные радикалы и нейтрализовать вредное для организма влияние. Свободные радикалы это вещества, обладающие токсическими свойствами, которые накапливаются в организме спортсмена в моменты интенсивных тренировок. Ниже подробнее поговорим про эти витамины.

Витамин А необходимо включить в спортивное питание для его развития и роста организма спортсмена, для сохранения зрения. При помощи витамина А регулируется обмен веществ, улучшаются свойства кожи, приходит в норму работа потовых желез, витамин А играет большую роль в формировании спермы. В медицине витамин А называют первой линией защиты организма о болезней, так как витамин А способствует укреплению иммунитета. Витамин А находится в рыбьем жире и яичном желтке. Данный витамин отлично работает в сочетании с витаминами В, Е, кальцием и цинком. Кроме того, витамин А охраняет витамин С от окисления.

Витамин Е основной представитель антиоксидантов. Витамин Е ослабляет негативное действие свободных радикалов на клетки организма и на мышечные клетки. Витамин Е в организме не образуется, и охраняется на очень короткое время. Содержится витамин Е в масле, яйцах, облепихе, черешне и злаковых.

Витамин В 15 это не только антиоксидант, но и антигипоксант. Благодаря этому витамину, организм защищен от нехватки кислорода. Все вышеописанные витамины должны быть в обязательном порядке введены в спортивное питание бодибилдера, так же как и аминокислоты, жиры и углеводы. Данные группы витаминов играют важную роль в коррекции белкового и углеродного обмена, в нормализации обмена веществ, в своевременном обновлении крови.

source